PROGRAMMES

Programme complet pour les jambes

Programme Upper#1 (Haut du corps)

Programme Lower#1 (Epaules et Bas du corps)

Régime Inspiré par Thibault Geoffray

INTENSIFICATION

Superset programme upper#1 (tractions et curl incliné)

Augmenter ses charges au développé couché haltères

Intensification sur les pectoraux en BiSet

Gagner du temps avec les SuperSets

PROGRAMME NUTRITION